一項來自英國的研究提示，睡眠時間較長的人，飲食相對更健康。 

　　研究人員發現，平素睡眠時間較短（每晚5~7小時）的人如果延長睡眠時間，其從飲食中攝入的糖就會明顯減少——比睡眠時間較短的人減少9.6 g。另外，睡眠時間延長后的人攝入的脂肪、碳水化合物也會減少。 

　　這項研究納入了42名18~64歲的習慣性短睡眠受試者，入組時所有受試者體重均處于正常范圍，均無癌癥、糖尿病、心血管病、慢性肝病、真臟吧、甲狀腺疾病和炎癥性腸病等病史。 

　　在心理醫生的行為干預下，一半受試者睡眠時間平均延長32分鐘，另一半則維持短睡眠狀態。 

　　4周后，與基線水平相比，睡眠時間延長的人游離糖攝入量減少了11.8 g，碳水化合物減少28.5 g，脂肪攝入量減少3.7%。這些人的身體活動、能量消耗、體重、腰圍、靜息代謝率、心臟代謝危險因素、食欲等并無顯著變化。 

　　（來源：中國循環雜志）